Nina ger Keijo goda råd

Hej Keijo och hela Må bra-gruppen!

Du kan vara riktigt nöjd med din hurtighet och dina goda matvanor, men kom ihåg att du inte har ett för noggrant program och för sträng disciplin, för sist och slutligen gäller det att hitta en gyllene medelväg och en vanlig trevlig vardag i livet. Nu vill jag ge dig Keijo och alla andra också några viktiga råd.

Njut av livet och det här projektet!Ta inte stress, för det för inte Må bra-tanken vidare. Det är inte bara frågan on siffror och mätningar, utan om välbefinnande och förmågan att vara nöjd med sig själv. Plötsligt märker du att dina steg blir lättare och att det känns lättare att leva och då kan du bara gratulera dig till det.

Träningen och energiförbrukningen har alltid individuella verkningar, så fastän vi fungerar i grupp är det viktigt att bara koncentrera sig på de egna framstegen. Åldrandet påverkar också kroppsfunktionerna och gör dem långsammare, så ha tålamod. Träningens effekter syns och känns sakteligen i proportion till ens egen livserfarenhet. Ett långsammare tempo ger också ett mera bestående slutresultat.

Din startvikt var enligt mina anteckningar 95 kilo, följande gång vägde de 93,3 och nu säger du att vikten stampar på stället på 92 kilo. Det är ett riktigt passande tempo, rekommendationen är ju 0,5 kilo i veckan, så att fettet försvinner och med motionens hjälp ersätts av muskler. Så det är möjligt att vikten till och med ökar för att musklerna väger mera än fett.

Ibland kan vikten gå ner snabbt (vätska) men det är önskvärt och sannolikt att viktminskningen sker långsammare. Då får man också mera bestående slutresultat.

Du kan gärna också hålla vilodagar, alltför intensiv träning främjar inte kroppens välbefinnande.

Hälsningar

Nina

Publicerad 22.03.2010 10:27

Kommentarer

Kommentarerna förhandsgranskas av Västra Nylands redaktion. De syns inte genast. Kommentarer publiceras endast med skribentens namn, signaturer godkänns inte. E-postadressen syns inte i kommentaren.