Tänjningar på gräsplanen ger smidighet inför stavgången. Fr.v. Petra Fagerström, Tina Grönholm-Jung, Anders Hällfors och Nina Eränpalo. FOTO: NINA AHTOLA

Att hålla måtten i semestertider inte det lättaste

Ingen viktminskning på två månader med undantag för Tomppi, som har pressat ner vikten med tvåhundra gram sedan mitten på juni. Alla andra har gått upp i vikt, men ökningen är obetydlig och kan sättas på den heta sommarens konto.

”Vi tar alla backar småspringande och två gånger om!”

Nina Eränpalo

Resultatet av vägningen och mätningen visar att deltagarna i Må bra-gruppen har lagt en liten aning på hullet under sommarpausen. Men viktökningen ligger på ett halvt kilo för tre i gruppen – Anders, Petra och Keijo – medan Tina som var sjuk och inte kunde träna på en och en halv månad, gick upp 1,4 kilo.

Gruppens personliga tränare, Nina Eränpalo på idrottsinstitutet Kisakeskus, är tröstande och uppmuntrande.

– Det hör till sommaren och semestern att det är lätt att gå upp i vikt, i synnerhet en sådan här het sommar, när man knappt orkar röra på sig i värmen. Också vätskebalansen kan rubbas och kroppen samlar mycket vätska på sig.

– Just så känns det, fingrarna är så tjocka att det inte går att ta bort ringarna, säger Petra.

Grillat är gott

Att matvanorna också förändras under värmeböljan har alla erfarenheter av. Aptiten och saltsuget väcks först på kvällen när det blir litet svalare och då är det inte så noga med vad man sätter på tallriken. Grillat är gott, men inte nödvändigtvis skonsamt för midjemåttet.

Trisse ställer sig på vågen lika modigt som kamraterna i gruppen och får bekräftat att babyn växer. Fem kilo och nio centimeter till runt magen sedan juni, visar våg och måttband.

– Fortsätter det i samma takt kommer jag att behöva en ställning som bär upp magen i höst, skrattar hon.

Det är knappa fyra månader kvar till den beräknade dagen i december.

Backig terräng

Uppvärmning på gräsplan och stavgång på en tre kilometer lång spånbana i terrängen kring Kisakeskus är dagens träningspass, som låter väldigt enkelt.

Men så är inte fallet.

Rörelser som övar upp balansen och koordinationen tar fram de första svettpärlorna. Stavarna är utmärkta hjälpmedel när gruppen går ner i knäböj, pendlar med benen och roterar överkroppen.

Stavgången utgår från rätt gångteknik, rask armföring och god hållning, med den gamla regeln att ha ett imaginärt bälte runt magen, som håller den på plats.

Inte nog med det.

Spånbanan i den kuperade skogsterrängen går backe upp och backe ner. Det är inte frågan om små motlut utan rejäla uppförsbackar.

– Vi tar alla backar småspringande och två gånger om, meddelar Nina när gruppen startar.

Första kantarellerna

Så sker och fastän det flåsas och svettas, hörs också glada skratt och tillrop. Tomppi och Petra, som ilar jämsides uppför backarna, får ta första stöten:

– Här har vi 100+100-anhängarna, som vill visa sig på styva linan. Låt dom springa så mycket tygena håller!

En lätt blåst svalkar av svettiga kroppar och gångavsnitten får pulsen att gå ner emellanåt. Då går det att småprata och göra små naturobservationer.

– Titta, här växer svamp, säger Tina och Anders artbestämmer exemplaren till apelsinsopp.

Några kantareller har Anders stött på någon dag tidigare, men den glädjen har Tina inte ännu upplevt. Några hundra meter senare är det sedan dags.

– Här växer präktigt stora kantareller i mossan, pekar hon med en glad uppsyn. Då finns det nog av dem hemma i Ingå också. AP

Publicerad 20.08.2010 18:42

Kommentarer

Kommentarerna förhandsgranskas av Västra Nylands redaktion. De syns inte genast. Kommentarer publiceras endast med skribentens namn, signaturer godkänns inte. E-postadressen syns inte i kommentaren.